Питание
Ужины, клетчатка, детское меню и кишечник
8 ЭФИРА
Ольга Угрюмова · нутрициолог
Библиотека
нутрициолога 2026
Практические гайды, записи прямых эфиров, тематические встречи и памятки за весь 2026 год — в едином пространстве с удобным поиском по темам.
Получить доступ на год за 699 ₽Доступ на 365 дней
- 20
- эфиров
- 30
- часов контента
- 365
- дней доступа
Если вы пропустили важную встречу в эфире, потеряли ссылку или забыли сохранить файл на телефон — теперь нужный материал всегда под рукой.
Возвращайтесь к нему в комфортном темпе и в подходящий момент.
Что внутри
Эфиры · 20 записей · 30 часов
Материалы структурированы по темам — легко найти подсказку к сегодняшнему обеду или разобраться в анализах.
Здоровье
Нервы, воспаление, анализы и адаптация
5 ЭФИРА
Женское здоровье
Гормоны, кожа и забота о себе
3 ЭФИРА
Образ жизни
Привычки, сила, эко-дом и цели
4 ЭФИРА
01
12 ЗОЖ-привычек 2026 года
Образ жизни
02
Сила — главный биомаркер: как силовые тренировки продлевают жизнь
Образ жизни
03
Углеводы в питании детей
Питание
04
Женский эфир к 8 марта
Женское здоровье
05
Готовим весенний салат с Угрюмовой
Питание
06
Эко дом: токсины и как их минимизировать
Образ жизни
07
Как успокоить нервы?
Здоровье
08
Ортодонтическое лечение
Здоровье
09
Сезонный уход за кожей и организмом
Женское здоровье
10
Пять шагов к комфортному весу
Питание
11
Умные ужины
Питание
12
Кризисное меню: едим полезно и экономно
Питание
13
Осенняя адаптация
Здоровье
14
Хроническое воспаление: причины и последствия
Здоровье
15
Большой диагностический эфир
Здоровье
16
Достаточно ли вы едите клетчатки?
Питание
17
Первые признаки менопаузы: как распознать и что делать
Женское здоровье
18
Еда для бактерий: правила заботы о кишечнике
Питание
19
Тарелка высокой энергии: как оставаться активной, когда темно и холодно
Питание
20
Как поставить цели на год и добиться их реализации
Будет добавлен после проведения
Гайды и материалы для скачивания
Методички, чек-листы и памятки года в PDF — скачивайте на компьютер или смартфон и возвращайтесь к ним в любой момент.
“
В каждый материал этого года я вложила свой практический опыт, знания физиологии и искреннее желание сделать заботу о теле естественной частью вашей жизни. Эта библиотека станет для вас надёжным источником вдохновения, когда захочется освежить привычки, вернуть силы и по-новому взглянуть на свой ежедневный рацион.
Ольга Угрюмова
Почему это удобно
Знания, которые не сгорают в чатах
Без суеты и дедлайнов
Файлы больше не сгорают в закрытых чатах, а видео доступны для просмотра в любое время.
Удобная навигация
Материалы структурированы по темам и сезонам: легко найти подсказку к обеду или разобраться в анализах.
Экономия времени
Вместо бесконечного поиска в ленте соцсетей — структурированная база, знания из которой можно сразу применять.
Условия доступа
Один кабинет — весь 2026 год
После оплаты вы сразу попадёте в личный кабинет со всеми записями и материалами.
ФорматЕдиный личный кабинет со всеми материалами 2026 года
Срок действия365 дней с момента оплаты
Стоимость699 ₽
ПокупкаДоступна с 10.11 по 31.12
Частые вопросы
Весь год заботы о себе — за 699 ₽
20 эфиров, гайды и памятки в вашем личном кабинете на 365 дней.